こんにちはパーソナルトレーニングジムShapeLabの廣村です。今回は「筋トレの動作と日常生活」について少しお話ししたいと思います。

筋トレの動作と日常生活

筋トレの基本的な動作は大まかに分けると「押す・引く」の2つになります。

それらを上手く利用するために鉛直方向の重力を利用し、直線的な動きをします。

代表的な運動としては以下のようになります。

①押す運動＞（プッシュアップ・・・胸、三頭筋）（スクワット・・・脚）

②引く運動＞（デットリフト・・・腿裏、脊柱起立筋）（チンニング・・・広背筋、上腕二頭筋）

これらの運動は、目的の筋肉を集中的に鍛えることができます。

一方、日常生活での「歩く、座る、寝る」などの動きの場合、殆どが直線的な動きがありません。

なので運動習慣のないままの状態で歳を重ねていくと、猫背や反り腰になったり、肩こりや腰痛、膝の痛みなども出てきます。

筋トレは、これらを予防しまた改善できる、私たちが行う運動の中で必須科目といえます。

そして筋トレはその動作を理解して正しく行えばスポーツが苦手な人や、経験の浅い方などでも決して難しい運動ではありません。

私はこれが筋トレの最大の魅力ではないのかなと思います。

皆様にもまだ体力がある今の内から筋肉を付けて、できるだけ落とさないように準備しておくことをお勧めします。

そして末永く人生を楽しむ期間を手に入れましょう。

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